Necr0_94

Witam. Mój problem polega na tym, że przez około 4 miesiące ( do końca wakacji ) chcę, wyglądać trochę lepiej. Chodzi o mięśnie. Próbowałem różnych treningów znalezionych w necie, ale albo były za ciężkie, albo za dużo czasu albo jeszcze inne problemy. Nie chce odrazu wyglądać jak pudzian, tylko po prostu jak facet xD A tak po krótce chce wyrobić sobię klatkę barki, brzuch, plecy przedramiona i i bice xD. W temacie jak widać jestem zielony. Sprzęt którym dysponuję to drążek do podciądania, hantle z wymiennymi ciężarami, Orbitrek ( taki rowerek ), 2 taborety xD no i to tyle jeśli o sprzęt chodzi. Wstawie zdjęcia, może coś pomogą. Nowa szkoła... chce sie jakoś zaprezentować bo rola leszczyka mi nie pasuje ;/

http://img832.images...1122070001.jpg/

To dla mnie na prawdę ważne więc prosze o szczere odpowiedzi. Nie żadne że to trzeba milion lat itd, i trening żeby był możliwy jeśli o moje ... siły chodzi.

PS : Bez supli. No i jeśli się da to bez siłowni...