Shizzu

PróbowaÅ‚eÅ› już trenować tym planem ? 
Proponuje zwiÄ™kszyć ilość serii do 5. 
osobiÅ›cie nie jestem zwolennikiem metody push, pull wiÄ™c nie wiem czy obiektywnie ocenie plan, 
Wiem na pewno że do Flagi jest potrzebna silna obrÄ™cz barkowa oraz wzmocniony korpus. 
Co do korpusu to sylwetki gimnastyczne, planki boczne, wycieraczki, Pseudo planche plank żeby ramiona wzmocnić dodatkowo. 

tak ćwiczyłem już nim, na innym forum powiedzieli mi że trening bardziej na wytrzymałość a mi zależy na sile i masie co moge w nim zmienić żeby działał w wymagany sposób ?

Przepraszam że tak dorzucam ale puki nikt sie nie wypowiedziaÅ‚ to po zrobieniu go dodaÅ‚em do treningu a diamenty przed dipami 4 serie 

Zamiast wiosÅ‚owania odwrotnego mam podciÄ…ganie chwytem neutralnym