Shizzu

Próbowałeś już trenować tym planem ? 
Proponuje zwiększyć ilość serii do 5. 
osobiście nie jestem zwolennikiem metody push, pull więc nie wiem czy obiektywnie ocenie plan, 
Wiem na pewno że do Flagi jest potrzebna silna obręcz barkowa oraz wzmocniony korpus. 
Co do korpusu to sylwetki gimnastyczne, planki boczne, wycieraczki, Pseudo planche plank żeby ramiona wzmocnić dodatkowo. 

tak ćwiczyłem już nim, na innym forum powiedzieli mi że trening bardziej na wytrzymałość a mi zależy na sile i masie co moge w nim zmienić żeby działał w wymagany sposób ?

Przepraszam że tak dorzucam ale puki nikt sie nie wypowiedział to po zrobieniu go dodałem do treningu a diamenty przed dipami 4 serie 

Zamiast wiosłowania odwrotnego mam podciąganie chwytem neutralnym