obn_sw

Witam. Wracam po nieregularnych ćwiczeniach w wakacje z nowym planem i chciałbym się dowiedzieć czy coś z niego będzie

Więc tak:

1. 10 pompek zwyczajnych

2. 5 podciagniec nachwytem

3. 6 dipów

4. 5 podciągniec podchwytem

5. 5 pompek diamentowych

6. 30 sekund trzymanie krzesełka (po kilku tygodniach mam zamiar zaczynać trzymać L-sit'a, jak wróce troche do "formy" sprzed wakacji)

7. 60 sekund plank

I to cały mój jeden obwód. Przerwa do 3 min. Obwodów na razie 3.

I co dwa tygodnie zmieniałbym obwody na dwa tygodnie piramidki (1:2, podciągnięcia/dipy, podciągnięcia/pompki)

Nie wiem czy lepiej więcej powtórzeń w obwodzie, czy może mniej a więcej obwodów?

Proszę o rade i ewentualną konfiguracje tego planu, co dodać, co zmienić.

Z góry dzięki!

Witam na forum
Zwiększ ilość serii w ćwiczeniach do 5. 
Zachowasz odpowiednią objętość treningową  
Na nogi dodaj pistolety, wykroki wskoki na podwyższenie. 

A jak rozłożyć sobie ilość powtórzeń? 

Dzięki za odpowiedź