Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Haakerek

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Trening dla 15 latka rozkład ćwiczeń

Ponad rok temu

Witam,mam ponad 180cm wzrostu, i ponad 60 kg. Chciałbym przybrać na masie ale i jednocześni mieć rzeźbę.Jestem początkującym siłownie mam w domu i niemam żadnego rozkładu ćwiczeń może ktoś coś wymyśli dla mnie i też żeby były ćwiczenia na siłę rzutu ponieważ gram w piłkę ręczną i chciałbym wzmocnić rzut.
z góry dzięki :thumbsup: