kakashi422

Dobra, dzięki za poradę 

Zmienianie menu co tydzień będzie ok ?

Otóż mam 188cm wzrostu, aktualna waga 79 kg,  i ułożyłem sobie taką otóż dietę na masę:

Pierwszy posiłek :

omlet ze szczypiorem i koperrkiem

jaja - 4 (240g)

szczypior (24g)

koper (12g)

płatki owsiane (50) 

Drugi i Trzeci posiłek :

Makaron z indykiem, szpinakiem, pomidorami

filet indyka (170g)

makaron pełnoziarnisty (coś koło 100g)

szpinak (koło 25g)

ser parmezan ? ( coś koło 15g)

Pomidory koktajlowe 120g

Kolacja : 

Koktajl bananowo cytrynowy

mleko 2% - ok. 450g

banan - 2 sztuki

miód - 25g

cytryna - 25g

Czy może być, czy należy coś zmienić ?

Nikt z forum nie rozpisuje diet, nikt nie ma na to czasu i nie wie co jesz, jakie są Twoje cele, możliwości finansowe itp. Polecam Ci sprawdzić ten wątek - KOMPENDIUM WIEDZY O DIECIE. Znajdziesz tutaj wszystkie fundamentalne rzeczy pozwalające na samodzielne ułożenie swojego pierwszego jadłospisu My natomiast pomoże skorygować ewentualne błędy oraz dopieścić ewentualne szczegóły.