Si trej

Tomek

24 lata

173 cm

61,5 kilo .... ;/

Witam wszystkich, jak widać jestem ektomorfikiem, i mam problem z przybraniem na wadze, a co dopiero mówić o budowaniu masy.....

Byłem jakoś 1,5 miesiąca temu u lekarza, zalecił sporą ilość posiłków o różnych porach. Więc często jak jestem, w mieście to zajdę na pączki/kfc itp,  generalnie staram się jeść kilka posiłków w 2-4 godzinnych odstępach czasu. Efekt jest niewielki: miałem 60,2  kilo a po 1,5 miesiąca podeszło około 1,5 kilo.

1. Słyszałem o kreatyninie, podobno bardzo tania i szybko  pomaga budować mięśnie u rąk. W domu mam hantle, dodatkowo strzelam z łuku, więc czy po miesiącu stosowania można zauważyć już efekty w mięśniach ręki??

2. Jakie gainery polecicie dla mnie? Chciałbym zrobić szybko tkankę tłuszczową, tak do 68-70 kilo, a potem zająć się jakimiś ćwiczeniami itp, by ważyć tak około 75 kilo, ale nie samej tkanki tłuszczowej lecz mięśni. 

ps. dodam, że nie cierpię jeść.