Si trej

Spadło do 62,3.....

 

 

Ktoś próbował gainery bez treningu? Dadzą tkankę tłuszczową?

 

Jem zawsze tuż przed snem coś jeszcze po kolacji i zawsze rano ból brzucha

Dla mnie też to dziwnie brzmiało, ale zakładam że lekarz wie co robi.

Obecnie 62,8 kg, czyli przybyło 2,6

Ja wiem że są faceci chudsi i niżsi, ale 62 kilo i okolo 174 cm to kiepsko jak na 24 lata. Lekarz mówił że nadwaga i tak mi nie grozi. Koło 68 kilo to juz tak optymalnie, a potem do 75 mięśni super by było. Taka przeciętna waga i nienajgorsza budowa

Lekarz mi zalecił dużo kfc/pączków itp, ogólnie duzo kalorii. Najważniejsze jest to, by jeść o różnych porach, mniejsze porjce Obecnie mam już te 62.2, więc w niemal 2 miesiące równe 2 kilo zrobiłem. Powoli ale do przodu. Planuję takim sposobem zrobić 68-70 kilo, i gdy waga będzie taka optymalna to zapisać się na siłkę i za pomocą diety i gainerów zrobić kolo 75 kilo ale już mięśni. Dobry pomysł?

No bo nie daje mi jedzenie frajdy. Jadłem zawsze wcale nie mało a z tyciem problemy zawsze. Ojciec w moim wieku miał koło 66 kilo, teraz waży koło 72. Brat,co ma 20 lat, waży koło 70 i jest całkiem nieźle umięsiony. Tylko u mnie taki problem...

 

Co należy jeść by nabrać mięśni z tą kreatyniną? Jaką polecacie/jakie dawki? Mam hantle/sztangę to będę ćwiczył, tylko jak i ile?