raswidzi

I PLAN:
Przysiady: 4s
Podciąganie nachwytem: 4s
Pompki: 4s
Dipy: 4s
Hollow-Body: 4s x max
Super-Man: 4s x max
Trening w formie obwodów - wykonuje jedno ćwiczenie po drugim bez odpoczynku, po obwodzie minuta przerwy.
II PLAN:
Przysiady/Pompki z nogami na podwyższeniu: 4s/4s
Podciąganie nachwytem/Pompki diamentowe: 4s/4s
Pompki/Podciąganie podchwytem: 4s/4s
Hollow Body/Super-Man/Wspięcia na palcach: 4s/4s/4s
W tym treningu robię np. Serie przysiadów odrazu po niej bez odpoczynku serie pompek z nogami na podwyższeniu, minuta przerwy i kolejna seria przysiadów i pompek na podwyższeniu, po skończeniu wszystkich serii przechodzę do kolejnych ćwiczeń.
Który plan jest lepszy i dlaczego?