Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

raswidzi

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Ocena planów treningowych!

Ponad rok temu

I PLAN:
Przysiady: 4s
Podciąganie nachwytem: 4s
Pompki: 4s
Dipy: 4s
Hollow-Body: 4s x max
Super-Man: 4s x max
Trening w formie obwodów - wykonuje jedno ćwiczenie po drugim bez odpoczynku, po obwodzie minuta przerwy.
II PLAN:
Przysiady/Pompki na poręczach: 4s/4s
Podciąganie nachwytem/Pompki diamentowe: 4s/4s
Pompki/Podciąganie podchwytem: 4s/4s
Hollow Body/Super-Man/Wspięcia na palcach: 4s/4s/4s
W tym treningu robię np. Serie przysiadów odrazu po niej bez odpoczynku serie pompek na poręczach, minuta przerwy i kolejna seria przysiadów i pompek na poręczach, po skończeniu wszystkich serii przechodzę do kolejnych ćwiczeń.
Który plan jest lepszy i dlaczego?