vanilen98

Witam. Cwicze na silowni od 2 lat. Ostatnio mialem przerwe 4-5miesiecy. Wracam do regularnych cwiczen na silowni. Mieszkam w Norwegii i ciezko z trenerem ktory wszystko dokladnie wytlumaczy kazdy moj plan na poszczegolne parie pisalem sam korzystalem z internetu. 

Kilka pytan. Ile cwiczen na poszczegolne partie ciala?

Dotychczas wykonywalem 5-6 na partie 3 serie po 6-8 powtorzen ostatnia seria intensywna Dodam ze chce zbudowac miesniè i wzmocnic sile.

Tez jestem w trakcie stosowania spalaczy (saszetka a w niej 8-9 tabletek) i posiadam kreatyne i bialko. 

I zastanawiam sie czy mozna stosowac zarowno spalacze bialko i kreatyne jednoczesnie?? Cwicze 3\4 w tyg plus 1.2 samo bieganie lub rowerek miedzy partiami. Z gory dziekuje za pomoc

Witam, cwiczylem na silowni od 2 lat. mialem przerwe jakies pol roku i przybylo kilka KG. Moim cele jest schudnac i zbudowac silne miesnie nie musza byc olbrzymie. Facet z odzywkami polecil mi bialko i spalacze (saszetka z 8-9 tabletek przed treningiem). I tu pytanie Czy moge jednoczesnie stosowac i spalacze bialko i kreatyne? Czy pierw skupic sie na spaleniu i pozniej zaczac cykl z kreatyna?