zlootyy

Cześć wszytskim!

Mam pytanie odnośnie ćwiczeń nog, a mianowicie czy są jakies poszczegolne cwiczenia do wKonania na silowni dla osoby u ktorej stwierdzona jest chondromolacja rzepki, ktore w ogole albo w mniejszym stopniu obciazaja kolana ? Dwa latach temu przeszedlem operacje a od kilku dni czuje lekki dyskomfortowy bol..Z pewnoscia najlepsza bedzie rowniez konsultacja z lekarzem , co bedzie moim kolejnym krokiem w najblizszych dniach i poprosze o rezonans aby wiedziec gdzie lezy problem i czego unikac zanim cos sie wydarzy.
I ostatnie pytanie ... czy stabilizatory kolan odciazajace lakotke i rzepke moglyby okazac sie po mocne przy wykonywaniu cwiczen miesni nog ?

Witam . Potrzebuje porady i zdania kogos doswiadczonego w jakim kierunku powinienem podazac na poczatku z obecna sylwetka ? Rzezbienie czy budowania masy miesniowej ?

Staz : 1 miesiac
Wiek : 28
Waga : 94
Wzrost : 190

Dorzucam zdjecie sylwetki do wgladu :

https://zapodaj.net/...95127d.jpg.html
https://zapodaj.net/...6338b0.jpg.html

Witam

Jak to jest naprawde z cwiczeniami na mase miesniowa? W trakcie budowania masy powinno cwiczyc sie tylko i wylacznie na wolnych ciezarach czy mozna dodac np po 1 cwiczeniu na maszynie dla kazdej z partii? Jesli tak , to czy to w niczym nie przeszkadza i niczego nie spowalnia ?

Pozdro

Od miesieca cwicze na profesjonalnej silowni . Obecnie postawiony cel to zwiekszenie masy miesniowej i w zwiazku z tym mam dwa nastepujace pytania :

1. Czy mozna / powinno sie robic dodatkowe cwiczenia aby zapobiec niechcianemu powiekszeniu brzucha ? Czy mi ja sie to z celem i lepiej odlozyc to do redukcja na pozbiej ? Chodzi mi o tkanke tluszczowa , poniewaz juz jej troche posiadam ...

2. Cwicze 3x w tygodniu nastepujaco:

Poniedzialek : nogi + barki
Sroda : plecy + biceps
Piatek : klatka + triceps

A co zrobic z miesniami brzucha ? Na ktory dzien najlepiej je dodac , czy moze mozna robic po kazdym treningu brzuch dodatkowo?