Maslero

Siema mam 184cm wzrostu waga 71 ćwiczę z 3 miesiące miałem wcześniej białko które piłem sobie po treningu i było super tzn z regeneracją.
Niedawno się skończyło i odczuwam braki.
Moje makro według kalkulatorów powinno wyglądać tak ,abym osiągnął 80kg wagi : 420 węgli 80 tłuszczu 170 białka.
Problem w tym ,że jak z węglami (bułki etc) nie ma problemu ,aby te 400 załapać tak z białkiem mam problem przez szkołę nie będę robił sobie filietów do szkoły troszkę by to jednak kosztowało.
Średnio dostarczam może z 50% białka którego potrzebuje.
Teraz się zastanawiam czy kupić 1KG białka Hi tec whey 1kg i dawkować po każdym treningu do tego tabletki z minerałami i witaminami + trec cm3 kreatyna.
Lub mogę także zainwestować te 120zł bo tyle kosztowałoby łącznie zamówienie powyżej i zakupić np 2/3kg białka i łykać raz w dni nietreningowe a w treningowe przed i po
Doradzicie coś?
Chyba ,że mam zjadać po 10 serków wiejskich w ciągu dnia ,ale wyjdzie drożej niż to^