Skocz do zawartości


xol

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Jak z szczupłego zwiększyć masę ciała

Ponad rok temu

Dziękuje za odpowiedzi ale pierwszy raz zaczynam układaniem tych kalorii nie bardzo się znam muszę sobie sam z tym poradzić nauczyć układania kalorii a jakie ćwiczenia  do tego polecicie pytam chciał bym za siebie wziąć


W temacie: Jak z szczupłego zwiększyć masę ciała

Ponad rok temu

Ja klikłem na podaną stronę z kalkulatorem wagę wzrost co trzeba wpisałem to co widzicie mi wyszło


W temacie: Jak z szczupłego zwiększyć masę ciała

Ponad rok temu

Dziękuje poczytam sprawdzę wasze porady według kalkulatora mi tak wyszło 

 

Twoja podstawowa przemiana materii wynosi:
1416 kcal
Aby przytyć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi*:
1999 kcal
  • 15% białka: 300 kcal = 75 g
  • 55% węglowodanów: 1099 kcal = 275 g
  • 30% tłuszczu: 600 kcal = 67 g

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025