ryba1983

Ponieważ jestem nowy na tym forum i to mój pierwszy post witam wszystkich serdecznie.Chciałbym prosić Was o pomoc w sprawie dotyczącej utraty tkanki tłuszczowej
oraz diecie wysokobiałkowej którą chcę zastosować.W związku z tym nasuwa mi się wiele pytań, na które mam nadzieje otrzymam odpowiedzi na tym forum -
a więc zacznę od samego początku....

Siedem miesięcy temu ważyłem 107kg wtedy właśnie postanowiłem że rzucę palenie oraz wyeliminuję alkohol z mojego życia.Powodem był kompletny brak formy mojego organizmu - przejście kilkunastu metrów wiązało się z ostrą zadyszką.Oczywiście wiedziałem że to zobowiązanie
wiąże się z przybraniem na wadze - w szczególności gdy ma się tendencję do tycia.Ponieważ ja i tak w tamtym okresie ważyłem sporo i nie chciałem dopuścić do kolejnego
nadmiaru tkanki tłuszczowej dorzuciłem do tego wszystkiego restrykcyjną dietę.Polegała ona na tym że przyjmowałem posiłki dwa razy dziennie w minimalnych porcjach.Taki "reżim" pozwolił mi uniknąć efekt jo-jo i przez kolejnych pięć miesięcy udało mi się dodatkowo
zrzucić wagę do 100 kg.
Około półtora miesiąca temu postanowiłem również że przydało by się trochę więcej ruchu i zacząłem uprawiać jogging.Do dnia dzisiajszego udało mi się zgubić
kolejne 5 kg.Teraz ważę 95kg, a moim marzeniem jest waga 80kg.Staram biegać się co dziennie około 40-60 minut oczywiście z kilkoma odpoczynkami.Ponieważ wiem że moja dotychczasowa dieta była zła i dalej niema sensu jej stosować, zacząłem szukać w internecie różnych diet, jednak największą jaka zrobiła na mnie wrażenie jest dieta wysokobiałkowa zapewne dobrze
znana przez Was.Polega ona na wyeliminowaniu do zera węglowodanów i cukrów, oraz spożywaniu jak największej ilości białka w jak najczystczej postaci.
Postanowiłem taką właśnie dietę wprowadzić w mój plan żywieniowy, zakupiłem już niezbędne białko 80% oraz aminokwasy BCAA które będą w tym pomocne.
Do Was zwracam się o prośbę w ułożeniu dla mnie planu żywieniowego który pozwoli uzyskać mi wymarzoną wagę.
Mam 178 cm, ważę 95kg.Z wyliczeń wynika że potrzebuję 190g białka dziennie z czego około 80g uzyskam z przyjmowania białka WPC, resztę będe musiał uzyskać z posiłków.
Bardzo proszę o ułożenie jakiegoś sensownego planu na cały tydzień jeśli to możliwe z produktów które są dostępne w sklepach.Mam dodatkowo kilka ważnych pytań:
- czy aby na pewno ta dieta pozwoli mi na uzyskanie takiej wagi i czy nie przytyję? (Nie chcę żeby moja dotychczasowa męczarnia nie poszła na darmo).
-czy konieczne w tej diecie jest przyjmowanie około 2g/1kg ciała czy inaczej nie zadziała?(chodzi mi o to że do tej pory pewnie mój żołądek skurczył się
do rozmiarów orzeszka i nie jestem pewny czy dam rady zmieścić tyle pożywienia dziennie).
Na koniec chciałbym przeprosić za to że tak się rozpisałem, chciałem po prostu żeby było wszystko jasne, jeśli nie podałem jakiejś ważnej informacji proszę pytać.
Na razie to tyle pytań i próśb będę na prawdę wdzięczny za wszystkie informacje.

Pozdrawiam
Jacek