Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Achilles16

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Białko, gainer, bcaa - jak stosować ?

Ponad rok temu

Witam, dopiero co zacząłem swoją przygodę z siłownią, mam 18 lat i 189cm wzrostu, ważę 78kg - od jakiegoś miesiąca trzymam się diety na przyrost masy (4 posiłki dziennie) etc. Do tej pory posiadałem tylko kreatynę oraz białko. Dziś przyszedł mi Gainer, BCAA oraz vitaminall sport. I teraz mam pytanie jak to wszystko dawkować ? Kreatynę używałem przed i po treningu, a białko po treningu i na noc, ale co do tej reszty to nie mam zielonego pojęcia. Czekam na jakąkolwiek pomoc/porady