Zawartość
Nie podano
Witam chciałbym prosić o ocenę moich planów treningowych, wzorowałem się na filmiku FBW Maksyma, jednak trochę to zmodyfikowałem o inne elementy.
A
Podciąganie klasycznym nachwytem - drabinka do spalonej serii, potem kontynuacja ćwiczenia z gumą
Pompki diamentowe - drabinka do spalonej serii, potem kontynuacja wersją na kolanach
Podciąganie wąskim podchwytem - j.w przy podciąganiu
Pompki klasyczne - j.w przy pompkach
Trening brzucha - program ABS II
B
Podciąganie wąskim nachwytem - drabinka do spalonej serii, potem kontynuacja ćwiczenia z gumą
Pompki 3/4 ruchu utrzymując cały czas pracę klatki piersiowej -drabinka do spalonej serii, potem kontynuacja wersją na kolanach
Podciąganie klasycznym podchwytem - j.w przy podciąganiu
Pompki pike - drabinka do spalonej serii
Sekwencja: Hollow body / Plank / Plank boczny / Plank odwrócony
------
*podciąganie - drabinka co 1 powtórzenie
*pompki - diamentowe/pike - drabinka co 1 / pozostałem - drabinka co 2 powtórzenia
*ABS 
Z góry dzięki 
FaceBook
