Anderson

Siemano!

Ostatnio stwierdziłem, że powinienem się trochę porozciągać gdyż mam problem z L - sitem (chodzi o pełen wyprost nóg).

Tylko teraz mam parę pytań:

 - Traktować rozciąganie jako osobny trening np. w dni nietreningowe?

- Jak to rozpisać? (kolejność ćwiczeń, przerwy)

- Wykonywać jedno ćwiczenie na czas czy na powtórzenia?

- Podobno rozciąganie niektórych części ciała może doprowadzić do kontuzji, to prawda?

(Jeśli jest osobny post na tego typu tematy to proszę o przeniesienie)

Siemano.

Mam 15 lat, 164 cm wzrostu i ważę 60 kg. Schudłem z 70 kg, ponieważ 2 miesiące byłem na redukcji.

Wykonuje treningi interwałowe i ćwiczyłem Street Workout 5 razy w tygodniu (od wczoraj przeniosłem się na FBW 3 razy w tygodniu)

I wszystko spoko widać, że schudłem, waga niby prawidłowa, jestem bardziej wysportowany, jem lepiej i lepiej się czuje.

Tylko ten brzuch. Wszędzie mam mało tłuszczu, ale on wciąż wystaje i wciąż musze go wciągać (wstydzę się go).

Nie mam pojęcia co robić, teorytycznie moja waga mówi ,,Idź w masę", bo chciałbym być bardziej umięśniony. Ale na moje oko powinienem zostać jeszcze na redukcji przez miesiąc. A wy jak sądzicie? Powinienem zostać na redukcji czy iść w masę a mięśnie same zjedzą pozostały tłuszcz?

Siemano

Jestem tu nowy

Nazywam się Sergiusz, mam 15 lat, 164 cm wzrostu i ważę 60 kg. 

Jestem na redukcji od 2,5 miesięcy (schudłem 10 kg - wcześniej ważyłem 70 kg) 

Ćwiczę Street Workout i biegam, postanowiłem się zarejestrować, ponieważ zauważyłem, że społeczność tego forum jest bardzo pomocna a ja sam mam parę problemów i pytań dotyczących treniningu, diety itd.

Jeśli to przeczytałeś to życzę miłego dnia ;-)