Zawartość
Mężczyzna
Siemano!
Jeśli masz problem z wystającym brzuchem proponuje Ci pójście na redukcję. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i utnij z niego - 500 kcal.
Nie musisz mieć specjalnie uÅ‚ożonej diety, po prostu jedz zdrowe rzeczy (dużo warzyw) pij herbatÄ™ zielonÄ… (jest smaczna i pożyteczna jeÅ›li chodzi o spalanie tÅ‚uszczu) do tego spróbuj wpleść do swojej diety produkty z tej listy: http://www.fabrykasi...jedz-i-chudnijÂ
Co do treningu dobrą opcją będą interwały (na bieżni lub w terenie) 20 minut po treningu siłowym. Pamiętaj, że aby Twój brzuch ładnie się prezentował i był w 100% płaski (lub kaloryfer jeśli o to Ci chodzi) musisz wyrobić sobie na nim mięśnie. Same brzuszki Ci ich nie wyrobią. Na brzuch sprawdzają się ćwiczenia własnym ciężarem ciała. Chociaż z tego co wiem (trening ciężarami to nie moja broszka, bardziej kalistenika) to martwy ciąg też mięśnie brzucha angażuje.
Do tego polecam śledzić artykuły na ,,Fabryce sły" o odchudzaniu. Pamiętaj, że wszystko wymaga czasu i nie powinieneś się poddawać albo wierzyć w reklamy typu: ,,Płaski brzuch w 2 tygodnie" bo do wszystkiego potrzeba ciężkiej pracy i czasu.
Mam nadzieje, że pomogłem.
Trzymaj siÄ™ i powodzenia ;-)
FaceBook
