Gieka

Witam. Daje do oceny swój plan FBW. Ćwiczę w domu, mam tylko sztangielki 2x13kg. Największy problem mam z ćwiczeniami na klate i tu potrzebuje waszej pomocy. Robie pompki ale widze że dużo dają mi na triceps zamiast na klate. 

A.

1. przysiady ze sztangielkami  8x3
2. wspięcie na palce  8x3
3. wiosłowanie hantlami w opadzie  12x3
4. pompki??? 
5.wyciskanie hantli nad głową stojąc  12x3
6.hantlem leżąc do czoła 12x3
7.hantami w chwycia młotkowym  12x3
8. plank

B.
1. zakrok z hantlami  8x3
2. ośle wspięcia siedząc  8x3
3. unoszenie barków z hantlami  12x3
4. klata??
5. wznosy hantli na boki stojąc 8x3
6. francuski jednorącz  8x3
7. uginanie ramion sztangielkami 12x3
8. plank

Doradźcie mi coś z tą klatą bo nie mam pomysłu za mały ciężar żebym na ławeczce je wyciskał.