tomi9393

Cześć wszystkim

Postanowiłem zacząć przygodę ze Street Workoutem i spróbować swoich sił właśnie trenując swoim ciężarem ciała. 

Kilka słów o mnie:

Wiek: 24
Wzrost: 180
Waga: 79

tkanka tłuszczowa: +/- 13-15% (na oko)

typ budowy ciała: mezomorfik (tak sądzę)
____________________________

pompki: maks 40

podciągnięcia: 6 nachwyt, 8 podchwyt

biegam: 3-4x w tyg około 30min na sesje (4-5km) + stretching 

chciałbym trenować 3x w tyg FBW - PN, ŚR, PIĄTEK
bieganie: WT, CZ, NDZ

Co chcesz osiągnąć: poprawić się w podciągnięciach - robić 15 podciągnięć wzwyż + 
pompki na poziomie 60-70 a także zwiększyć swoją siłę i masę mięśniowa oraz palić tkankę tłuszczową.

Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego pod moją osobę.
Jaki planem ćwiczyć, jak intensywnie? (60-70%), ile serii i w jaki sposób wykonywać ćwiczenia