ania0611

cześć,

zacznę od tego, że w kwestii treningu jestem całkowicie zielona, nigdy nie chodziłam na siłownie natomiast ćwiczę regularnie przy filmikach z Youtube ćwiczenia cardio, przysiady, plank itp. ale nie widzę wiekszych efektów.

Mam okoÅ‚o 165 cm wzrostu a moja waga waha sie w przedziale 50-53 kg. Lubie swojÄ… drobnÄ… sylwetkÄ™ i nie zależy mi na przyroÅ›cie masy ani na jakimÅ› znacznym rozroÅ›cie miÄ™sni. chcÄ™ jedynie zarysować mieÅ›nie ramion, brzucha oraz uwydatnić poÅ›ladki. 

Będę wdzięczna za podpowiedź co i po ile powtórzeń robic aby zobaczyć efekty.

PS: Własnie zamówiłam hantelki 2 x 1 kg co zapewne wyda Wam sie smieszne ale obecnie cięższymi długo bym nie pomachala. Jak ich używać ile razy w tygodniu ile serii i po ile powtórzeń? po jakim czasie zwiekszyć obciążenie?

Z góry dziekuje za odpowiedź