MRszakal

Dziekuje bardzo, tylko jak z seriami i powtórzeniami? Na duze 4 serie na małe 3? 

Tylko ze jakoś nie będzie dużej różnicy między tym co ćwiczyłem a tym FBW

Przez miesiąc trenowałem jak wyżej napisałeś i teraz chciałbym zmienić trening, tylko nie wiem czy na ten co napisałem wyżej czy może na splita?   

Czy moze byc taki 3x w tygodniu:
 

Nogi:

-przysiad 3s

-prostowanie na maszynie 3s

klatka:

-wyciskanie na płaskiej 3s

-rozpiętki 3s

plecy

-podciąganie 3s

-wiosłowanie sztangą 3s

barki

-wyciskanie z klatki 3s

-unoszenie sztangielek w opadzie 3s

jedno cwiczenie na triceps i biceps 2s

moze byc w seriach po 15 powtórzeń i ciężar nie maksymalny tylko w ostatniej 80%?