Ponad rok temu
Jest lepiej.
Hmm ale teraz pytanie, bo jak podzieliłaś na partie to według mnie na poszczególnych treningach jest zbyt mała objętość treningowa.
Może to połączyć w FBW tylko że bez trenowania nóg ? No bo będziesz robiła np. poniedziałek i piątek dół a w środę mocno góra ? Dała byś radę tak ?
Tak poprawiłam zamierzam ćwiczyc pon wt czw pt( A B C A B C) i sr sob interwały , jeżeli plan jest zły to zmienie tak jak mowisz
Ponad rok temu
Witam na forum.
N aduże partie proponuje dodać po 1 serii czyli po 4 serii z ilością powtórzeń 10. Do każdego ćwiczenia na dużą partię. Przy nogach zdecydowanie za mało. Mam rozumieć że tu nogi/pośladki to priorytet
Więc hip trast, w leżeniu na plecach przyciąganie piłki, wyopychanie bioder na piłce.
Oto poprawiony plan , coś bym jeszcze dodała na brzuch co polecacie ?
Ponad rok temu
Witaj Justynk4
Bardzo fajnie, że chcesz ćwiczyć.
Do zrzucenia kg polecam trening siłowy, w postaci FBW 3x w tygodniu + lekkie aeroby 2-3x w tygodniu. Może być spacer, rower cokolwiek, teraz jest ładna pogoda nawet można z koleżanką pojeździć na rowerze
Na wyrobienie tyłka to z mojej strony przysiady polecam
A tak ogólnie to poczytaj w dziale "Trening dla początkujących'' oraz ''Dieta'' tematy podwieszone. Wystarczy
Hej , jestem osobą ktora mało spędza przed komputerem , mogłabyś mi pomóc w ułożeniu takiego planu dla dziewczyny
FaceBook
- 2 tygodni temu
- 2 tygodni temu
- 2 tygodni temu
- MiesiÄ…c temu
- MiesiÄ…c temu
- 2 miesiÄ…ce temu
- 4 miesiÄ…ce temu
- 5 miesięcy temu
- 6 miesięcy temu
- 7 miesięcy temu
Zawartość
Nie podano
