Zawartość
Nie podano
fbw A
nogi przysiady
klata wyciskanie na ławce
barki podciąganie sztangi do brody
biceps uginanie ramion
triceps jakieś francuskie
plecy wiosłowanie
+ brzuch
fbw b
wykroki
rozpiętki
barki wyciskanie do góry hantle/sztanga
uginanie hantla o kolano
triceps francuskie lezac
plecy martwy
+ brzuch
ułóż sobie jeszcze jeden zestaw
3x w tyg pon/śr/Pt
3 serie każde cw
duże partie 12-15 powt
średnie 10-12
małe 5-10
barki wyjtek 12-15
FaceBook
