zensc

Chciałem się dowiedzieć czy można w jakiś naturalny sposób zwiększyć, przyspieszyć metabolizm? Z tego co dzisiaj wyczytałem, dowiedziałem się, że obcinając kalorie za bardzo automatycznie spowalniam metabolizm swojego organizmu, a co za tym idzie dzienne spoczynkowe zapotrzebowanie na kalorie(przy redukcji efekt odwrotny do zamierzonego). Czy można jakoś wyliczyć do ilu mogę obciąć kalorie tak aby nie odbiło się to na metabolizmie? Od czego zależy metabolizm organizmu? Kiedyś myślałem, że głównie o całkowitej masy mięśniowej jaką człowiek posiada. Więcej mięśni równa się większe zapotrzebowanie na kalorie, ale mój brat ma znacznie mniej mięśni ode mnie i jedząc co najmniej 2 razy więcej pozostaje chudy jak szczapa...

Mam 27 lat, 193cm, 139kg, body fat index 29%, grubokościsty, dobrze zbudowany. Od miesiąca ćwiczę dość ostro na siłowni 4-5 dni w tygodniu po 2h, zawsze zaczynam od aerobów przez godzinkę a potem siłka przez drugą godzinkę 3 serie po 12-15 powtórzeń, czasem dochodzi 20 min basenu na koniec, straciłem 9 kg w miesiąc. Dodatkowo suplementy w postaci fat burnerów i dopalaczy (więcej energii-chce się ćwiczyć), plus białko ok 80g dziennie i dieta 0 tłuszczy i węglowodanów (pomijając owoce i warzywa) w sumie około 1500-2000cal dziennie, ale 1500cal to ja palę na siłce w te 2h.

Czy taki system zapewni mi zrzucenie wagi bez utraty mięśni które już mam? Czy powinienem wprowadzić jakieś zmiany? Nie chcę też, aby mięśnie mi urosły, bez ćwiczeń mam 46cm w bicepsie i tyle w zupełności mi wystarczy, ale zależało by mi na ich wyrzeźbieniu. Dodam, że chciałbym zrzucić do ok 105-110 gdyż to wydaje mi się opcjonalne.

Czy jest jakiś sposób na nadmiar skóry? Zaczyna mi troszkę zwisać na brzuchu.