Aninimek123321

Witam was. Stworzyłem sobie plan treningowy FBW opierający się o ćwiczenia z książki skazany na trening. Wygląda on następująco
1. Pompki w staniu na rękach - 3 serie
2. Pompki wąskie - 3 serie
3. Podciągniecia - 3 serie
4. Pistolety z asystą - 3 serie
5. Wznosy zgiętych nóg w zwisie - 3 serie
6. Schodzenie po ścianie - 2 serie
Treningi wykonuje w poniedziałek, środę, piątek. Mam dwa pytania. Pierwsze to po jakim czasie zmienić trening aby zapobiec stagnacji. A drugie to o co chodzi z przerwami między seriami i ćwiczeniami i czym się od siebie różnią. Proszę o ocenę planu treningowego i o odpowiedzi. Z góry dziękuję.