Kris99

Witam, jak w temacie czy lepiej jest biegać czy jeździć na rowerze stacjonarny. Ma to jakiś wpływ na spalanie tłuszczu czy tylko i wyłącznie jest to kwestia gustu?

Witam planuje przed i po treningu silowym dołożyć 45 min interwal ( 5 min rozgrzewka, 10*1/2 min, 10 min na uspokojenie). Czy może to spowodować mocny spadek miesni. Chciałbym zaznaczyć że nie planuje być kulturysta a dobrze zbudowanym i wyrzezbionym. Ćwiczę już jakiś rok i czuję że kształtuja mi się już fajne mięśnie ale nadal ukryte pod tłuszczykiem z tego te inyerealy.Trenuje 6 razy w tygodniu. Może lepszym pomysłem będzie tylko po treningu silowym te interwaly.

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy pomiędzy dniami treningowymi (Pn,Wt,Cz,Pt)  dobrym pomysłem będzie robienie typowego 30min/1h kardio lub interwałów. Nie planuje zrobić ogromnych mięśni (jak typowy koks ) lecz fajnie wyrzeźbić ciało z powiedzmy "średnim"  wzrostem masy. Mam 190 cm wzrostu i 95 kg wagi i chciałbym zrzucić ten tłuszczyk na brzuszku . Mam dietę typowo na masę, ale gdy dojdę do tej co chce to przestane z niej korzystać.

 

P.S. Plan oraz dietę mam od  mojego trenera personalnego, ale wole mieć zdanie od różnych osób bo on twierdzi ze wystarczy tylko 10 min przed każdym treningiem. Jakie wy macie zdanie na ten temat.

Witam serdecznie mam pytanie które na pewno nie jedna osoba chciała zadać. Czy da sie zrobic takie mięsnie jak np. Dwayne Johnson, Kevin Hart bez jakichkolwiek odżywek czy inny suplementów?

Witam, mam takie pytanie. Z racji tego że nie przepadam za stosowaniem rożnych odżywek i sterydów szukałem w internecie naturalnych koktajli białkowych. Znalazłem różne przepisy, chciałbym się dowiedzieć czy taki koktajl ma sens.

 

Koktajl przed treningiem :

 

1. 250g twarogu (chudego lub półtłustego)

2. ok. jednej szklanki mleka (ale nie mniej)

3. Jeden banan

 

Koktajl po treningu :

 

1. 250g twarogu (chudego lub półtłustego)

2. ok jednej szklanki mleka (ale nie mniej)

3. Jeden banan

 

 Oczywiście wszystko  miksuje.

 

Jeżeli macie jakieś fajne i sprawdzone przepisy na naturalny koktajl białkowy to fajnie by było gdybyście napisali.