snecer

witam , czy mogę robić 2 razy w tygodniu klatę, w pn i czwartek . NO ale tak ,że w pn ciężary a 2 czwartek tylko 3 serie pompki z podskokiem , tylko po 10 razy .  

Czy to może mi powiększyć masę lub siłę?

bo zrobię w tym tygodniu pierwszy raze takie coś w czwartek i po pierwszym dniu klata mi spadła...czy to może być dlatego , że się regeneruje?

Chodzi mi ogólnie ile na masę wszystkich powtórzeń w seriach. NIe ile serii , tylko razem powtórzeń. Albo jaki polecacie trening klaty. Ponieważ od dłuższego czasu już mi nie rośnie klata.

Witam . Ćwiczę jakoś z 6 miesięcy i siła mi stanęła . Co mam robić? chodzi mi o trening klaty. Wyciskanie na ławce poziomej.

Oto moje serie:

1.65 kg 5 razy
2.70 kg 3 razy
3.73,5 kg 1 razy  
4.70 kg 3 razy
5.67,5 4 razy