snecer

Witaj

No ale po co tak? Wątpię by coś się zwiększyło. Jak może byś dodawał ciężar to może by coś się zwiększyło, tak to wątpie. Możesz dodać sobie w pn po całym treningu to coś, albo przed treningiem taka ala rozgrzewka. 

NO dobra ok. Też tak myślałem. Chodzi mi o to , że Chciałbym też dołączać po prostu te pompki z wybiciem. A to też trochę wyczerpuje. Nawet te 3 serie po 10 razy. Po prostu Chciałabym dołączyć pompki do ogólnego zestawu ćwiczeń na klatę ale też aby też nie przesadzić. Ma ktoś jakiś dobry plan na to aby zrobić większą siłę razem z masą i dołączyć do tego pompki. Plan w którym miałbym wyciskanie z skosem dodatnim, poziomem i skosem ujemnym. To byłby dobry plan. Jak na razie wycisnę maksymalnie 70 kg , więc słabo. 

Ćwicz tyle ile dasz radę, nie ma jednak też co się przemeczac

a ile ćwiczyć aby przytyć ...bo niestety metabolizm to mam szybki. 

Mam szybki metabolizm 

TAk ćwiczę inne partie mieśniowe. 

AAA widzisz tego to nie ująłeś wcześniej  
Również może to być przez przetrenowanie. 

Duże skutki uboczne i starty mogą być jak pół roku tak ćwiczyłem ? Zresztą chyba to nie był trening mocno intensywny skoro robiłem tylko po 5 serii?