snecer

Witaj

No ale po co tak? WÄ…tpiÄ™ by coÅ› siÄ™ zwiÄ™kszyÅ‚o. Jak może byÅ› dodawaÅ‚ ciężar to może by coÅ› siÄ™ zwiÄ™kszyÅ‚o, tak to wÄ…tpie. Możesz dodać sobie w pn po caÅ‚ym treningu to coÅ›, albo przed treningiem taka ala rozgrzewka. 

NO dobra ok. Też tak myÅ›laÅ‚em. Chodzi mi o to , że ChciaÅ‚bym też doÅ‚Ä…czać po prostu te pompki z wybiciem. A to też trochÄ™ wyczerpuje. Nawet te 3 serie po 10 razy. Po prostu ChciaÅ‚abym doÅ‚Ä…czyć pompki do ogólnego zestawu ćwiczeÅ„ na klatÄ™ ale też aby też nie przesadzić. Ma ktoÅ› jakiÅ› dobry plan na to aby zrobić wiÄ™kszÄ… siÅ‚Ä™ razem z masÄ… i doÅ‚Ä…czyć do tego pompki. Plan w którym miaÅ‚bym wyciskanie z skosem dodatnim, poziomem i skosem ujemnym. To byÅ‚by dobry plan. Jak na razie wycisnÄ™ maksymalnie 70 kg , wiÄ™c sÅ‚abo. 

Ćwicz tyle ile dasz radę, nie ma jednak też co się przemeczac

a ile ćwiczyć aby przytyć ...bo niestety metabolizm to mam szybki. 

Mam szybki metabolizm 

TAk ćwiczÄ™ inne partie mieÅ›niowe. 

AAA widzisz tego to nie ujÄ…Å‚eÅ› wczeÅ›niej  
Również może to być przez przetrenowanie. 

Duże skutki uboczne i starty mogą być jak pół roku tak ćwiczyłem ? Zresztą chyba to nie był trening mocno intensywny skoro robiłem tylko po 5 serii?