srs006

Jak w gainerze gain bolic 6000 w porcji 100g jest 1.3 grama mono kreatyny to ile do tego brać kreatyne mega caps Olimp?

Czy jak będę brał w dni treningowe rano 4 kapsulki = 5g i 3 kapsulki po treningu = 3.7 g kreatyny to z porcja gainera wyjdzie też 5g co łącznie w dzień treningowy daje około 10g a w dni nietreningowe chce brać 3 capsy kreatyny =3.7g + 1 shake gain bolic 6000 co daje łącznie 5g kreatyny to będzie dobrze?

Czy brać normalnie 4 capsy kreatyny rano i 4 po treningu a do tego 1 shake gain boli 6000 w której jest 1.3 grama monohydratu?

Kolejną pytanie: jak biorę rano kapsułki kreatyny to od razu mogę jeść śniadanie? Kiedyś czytałem żeby brać na czczo kreatyne i odczekać aż się wchłonie. To mit?

Witam

 

mam identyczne pytanie co kolega, który założył ten temat. Kupuje Gainera Olimp Gain Bolic 6000 4kg, który ma w sobie 1500 mg kreatyny i chce dokupić kreatynke mono lub jabłczan i chciałbym to razem zjeść. Chyba tej kreatyny w gainerze nie ma zbyt dużo? I nie wiem ewentualnie jaką kreatyne kupić. Macie swoje typy? zastanawiałem się nad Trec CM3 powder jabłczan. I co powiecie o KFD Premium Creatine 500 g mono? Byłbym wdzięczny za cenne wskazówki

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Wezmę pod uwagę wasze opinie odnośnie ilości serii. W każdej serii staram się robić po 10 powtórzeń no chyba że już nie dam rady to wtedy ile mogę. Ale obciążenie dostosowuje tak żeby zrobić 8 - 10 powtórzeń.