xVENUMx

@ref

@REF 3lata miałem okropne 

Jeżeli chcesz stosować białko to raczej po treningowo, zarówno na lekką odnowę lecz przede wszystkim w celu uzupełnienia diety. Nie wiem jak wygląda Twój plan żywieniowy i cała sprawa związana z dietą, także ciężko powiedzieć czy jest Ci potrzebne czy nie.

 

Jeżeli grasz treningi to odpuściłbym kreatynę. Skupiłbym się na beta-alaninie oraz vitargo,  które z pewnością sprawdzą się w przypadku gry w piłkę. Dorzuciłbym BCAA do tego wszystkiego. Z kretą możesz jeszcze poczekać.

aha ciekawi mnie te beta, no bo kolega coś brał przed meczem i ło myślę walnę sam białko ciężko się biegało nie czułem się na siłach Kreatynę tylko biorę kiedy chodzę na siłownię i w dni nie treningowe białko tak jak mówili jest po to by uzupełnić braki w diecie. 

Jesli chcesz brac tylko przed meczem to nie ma sensu.

 

Bialko sluzy do uzupelnienia brakow w dieie lub w naglych przypadkach kiedy nie mamy mozliwosci dostarczenia bialka z zarcia.

 

Efekty brania krety 1-2 razy w tygodniu ( nie wiem ile razy grasz ? ) beda raczej mizerne..

Co niedziele + treningi na tygodniu