xVENUMx

@ref

@REF 3lata miaÅ‚em okropne 

Jeżeli chcesz stosować białko to raczej po treningowo, zarówno na lekką odnowę lecz przede wszystkim w celu uzupełnienia diety. Nie wiem jak wygląda Twój plan żywieniowy i cała sprawa związana z dietą, także ciężko powiedzieć czy jest Ci potrzebne czy nie.

 

Jeżeli grasz treningi to odpuÅ›ciÅ‚bym kreatynÄ™. SkupiÅ‚bym siÄ™ na beta-alaninie oraz vitargo,  które z pewnoÅ›ciÄ… sprawdzÄ… siÄ™ w przypadku gry w piÅ‚kÄ™. DorzuciÅ‚bym BCAA do tego wszystkiego. Z kretÄ… możesz jeszcze poczekać.

aha ciekawi mnie te beta, no bo kolega coÅ› braÅ‚ przed meczem i Å‚o myÅ›lÄ™ walnÄ™ sam biaÅ‚ko ciężko siÄ™ biegaÅ‚o nie czuÅ‚em siÄ™ na siÅ‚ach KreatynÄ™ tylko biorÄ™ kiedy chodzÄ™ na siÅ‚owniÄ™ i w dni nie treningowe biaÅ‚ko tak jak mówili jest po to by uzupeÅ‚nić braki w diecie. 

Jesli chcesz brac tylko przed meczem to nie ma sensu.

 

Bialko sluzy do uzupelnienia brakow w dieie lub w naglych przypadkach kiedy nie mamy mozliwosci dostarczenia bialka z zarcia.

 

Efekty brania krety 1-2 razy w tygodniu ( nie wiem ile razy grasz ? ) beda raczej mizerne..

Co niedziele + treningi na tygodniu