AmbitniejszyOdWas

Witam, bardzo bym się cieszył jeśli ktoś poświęciłby mi kilka cennych minut swojego życia

Do sedna - kiedyś ważyłem 70, już ważę 80kg i stwierdziłem że od nowa ułożę dietę. Użyłem 2-ch kalkulatorów, między innymi z KFD i oba różnią się kuriozalnie, ponad 100g białka czy 80g węgli. W tym wypadku jestem zmuszony zapytać się kogoś doświadczonego.

po której stronie jest prawda? Może po środku?

Trenuję 3 do 5 razy w tygodniu na siłowni, wiek 18, wzrost 179 może 180, waga 78-80. Mam dość dobrą genetykę co słyszałem już od kilku osób, a czytałem że przez to można zwiększyć ilość przyjmowanego białka. 

Rozpisałem diety pod oba kalkulatory. Jedna jest 6-cio posiłkowa gdyż nie jestem w stanie w 5 posiłków przyswoić 500 węglowodanów, +carbo,białko (pod kalkulator z fabrykisiły),  a druga dieta (kalkulator z KFD) 5-cio posiłkowa+carbo,białko. W tej diecie mam mniej węgli, co pozwala mi na ucięcie 1 posiłku i jedzenie 5 tak jak dotychczas. Właśnie ją wrzucam.

Byłbym wdzięczny za każdą pomoc - rady co pozmieniać/usunąć/dodać 

Pozdrawiam wszystkich w moim 1 poście