Adam Szpojda

Plank nadal realizuję. Dziś 25 sekund. Plank wydłużam o 5 sekund co 5. dzień. Czuję mocniejsze plecy i dolna część brzuszka lekko mniejsza. Nigdy się nie poddawałem, mimo różnych okresów życia, nie raz byłem w momencie, że nie pójdę dalej, ale przebiłem ścianę przed sobą i szedłem dalej. I tak już od urodzenia. Sportowcem i skautem dotąd nie byłem i to jest właśnie, że kiedy teraz wstaję z martwych, chcę zapisać się na zapasy i ZHP. To wychowanie przez które przeszedłem, sprawiło że życiowo jestem w miarę dojrzałym, to ciągle brakuje wychowania, które daje sport (zapasy) i skauting. Jedność ducha i ciała. Wtedy jakość ducha przełoży się na jakość ciała. W zdrowym ciele zdrowy duch. 

Nie jestem ekspertem, ale dołożę swój głos.

Nie poddawaj się!

Plank robię rano codziennie. Jestem pchełką w świecie tytanów.

Nie zapomniałem o forum, tylko ostatnio rozchorowałem się i nie miałem głowy na wiele spraw.

Jestem na tropie wiedzy. Znalazłem istotne informacje.

Aktyna - kurczliwe białko występuję w dwóch postaciach:

- aktyna F - włókienkowa,

- aktyna G - globularna.

Po wpływem jonów magnezu aktyna G przechodzi w aktynę F.

Aktyna z miozyną tworzą aktomiozynę, która powstaje podczas skurczu mięśni. 

Czyli tutaj istotnym makroelementem jest magnez.

Wiedza nie wystarcza. Potrzebna jest mądrość, czyli właściwe postępowanie każdego dnia. 

Z grzechami duszy sobie radzę, a co z grzechami ciała? Muszę rozwijać się w jakości spraw fizycznych.