Adam Szpojda

Plank nadal realizujÄ™. DziÅ› 25 sekund. Plank wydÅ‚użam o 5 sekund co 5. dzieÅ„. CzujÄ™ mocniejsze plecy i dolna część brzuszka lekko mniejsza. Nigdy siÄ™ nie poddawaÅ‚em, mimo różnych okresów życia, nie raz byÅ‚em w momencie, że nie pójdÄ™ dalej, ale przebiÅ‚em Å›cianÄ™ przed sobÄ… i szedÅ‚em dalej. I tak już od urodzenia. Sportowcem i skautem dotÄ…d nie byÅ‚em i to jest wÅ‚aÅ›nie, że kiedy teraz wstajÄ™ z martwych, chcÄ™ zapisać siÄ™ na zapasy i ZHP. To wychowanie przez które przeszedÅ‚em, sprawiÅ‚o że życiowo jestem w miarÄ™ dojrzaÅ‚ym, to ciÄ…gle brakuje wychowania, które daje sport (zapasy) i skauting. Jedność ducha i ciaÅ‚a. Wtedy jakość ducha przeÅ‚oży siÄ™ na jakość ciaÅ‚a. W zdrowym ciele zdrowy duch. 

Nie jestem ekspertem, ale dołożę swój głos.

Nie poddawaj siÄ™!

Plank robię rano codziennie. Jestem pchełką w świecie tytanów.

Nie zapomniałem o forum, tylko ostatnio rozchorowałem się i nie miałem głowy na wiele spraw.

Jestem na tropie wiedzy. Znalazłem istotne informacje.

Aktyna - kurczliwe białko występuję w dwóch postaciach:

- aktyna F - włókienkowa,

- aktyna G - globularna.

Po wpływem jonów magnezu aktyna G przechodzi w aktynę F.

Aktyna z miozynÄ… tworzÄ… aktomiozynÄ™, która powstaje podczas skurczu mięśni. 

Czyli tutaj istotnym makroelementem jest magnez.

Wiedza nie wystarcza. Potrzebna jest mÄ…drość, czyli wÅ‚aÅ›ciwe postÄ™powanie każdego dnia. 

Z grzechami duszy sobie radzę, a co z grzechami ciała? Muszę rozwijać się w jakości spraw fizycznych.