Zawartość
Nie podano
Wszystko w systemie 5x5. Można go stosować w takim zestawie? (Przepraszam że podwójny post lecz nie mogę już edytować)
Moje posty
W temacie: Przejście ze Split na FBW
Ponad rok temu
Trening A
1. Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu (Nogi)
2. Podciąganie na drążku szerokim chwytem z dociążeniem (Plecy)
3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (Klatka)
4. Wyciskanie hantli nad głowę siedząc (Barki)
5. Pompki na poręczach z obciążeniem (Triceps)
6. Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym stojąc (Biceps)
Trening B
1. Przysiady ze sztangą na karku
2. Martwy ciąg klasyczny
3. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej
4. Wyciskanie sztangi nad głowę zza karku siedząc
5. Francuskie wyciskanie sztangi łamanej siedząc
6. Uginanie przedramion na modlitewniku przy użyciu sztangi łamanej
Trening C
1. Wypychanie ciężaru na suwnicy
2. Wiosłowanie sztanga podchwytem
3. Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej
4. Unoszenie ramion z hantlami na boki
5. Prostowanie przedramienia z hantlem zza głowy siedząc (francuz)
6. Uginanie przedramion z hantlami z siedząc lub stojąc
Trening D
1. Wykroki ze sztangą lub hantlami
2. Wiosłowanie hantlem jednorącz w podporze o ławkę
3. Wyciskanie hantli na ławce poziomej
4. Unoszenie ramion przed siebie ze sztangą lub hantlami
5. Wyciskanie wąsko sztangi leżąc na ławce poziomej
6. Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem
Do każdego treningu jeszcze ćwiczenia na brzuch.
Proszę o poprawki 
FaceBook
-
Ona straciła ochotę na seks- Tydzień temu
-
Zapraszam na Oficialna strone- 3 tygodni temu
-
Witam was Serdecznie
- 4 tygodni temu
-
Jakie feromony moglibyście polecić?
- 2 miesiące temu
-
Tabletki Penilarge
- 3 miesiące temu
-
Brak ochoty na seks po treningu
- 3 miesiące temu
-
Witam wszystkich
- 3 miesiące temu
-
Meltamin - Odchudzanie
- 3 miesiące temu
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- 4 miesiące temu
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- 4 miesiące temu
