Zawartość
Nie podano
Wszystko w systemie 5x5. Można go stosować w takim zestawie? (Przepraszam że podwójny post lecz nie mogę już edytować)
Moje posty
W temacie: Przejście ze Split na FBW
Ponad rok temu
Trening A
1. Przysiad ze sztangÄ… trzymanÄ… z przodu (Nogi)
2. Podciąganie na drążku szerokim chwytem z dociążeniem (Plecy)
3. Wyciskanie sztangi na Å‚awce poziomej (Klatka)
4. Wyciskanie hantli nad głowę siedząc (Barki)
5. Pompki na poręczach z obciążeniem (Triceps)
6. Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym stojąc (Biceps)
Trening B
1. Przysiady ze sztangÄ… na karku
2. Martwy ciÄ…g klasyczny
3. Wyciskanie hantli na Å‚awce dodatniej
4. Wyciskanie sztangi nad głowę zza karku siedząc
5. Francuskie wyciskanie sztangi Å‚amanej siedzÄ…c
6. Uginanie przedramion na modlitewniku przy użyciu sztangi łamanej
Trening C
1. Wypychanie ciężaru na suwnicy
2. Wiosłowanie sztanga podchwytem
3. Wyciskanie sztangi na Å‚awce ujemnej
4. Unoszenie ramion z hantlami na boki
5. Prostowanie przedramienia z hantlem zza głowy siedząc (francuz)
6. Uginanie przedramion z hantlami z siedzÄ…c lub stojÄ…c
Trening D
1. Wykroki ze sztangÄ… lub hantlami
2. Wiosłowanie hantlem jednorącz w podporze o ławkę
3. Wyciskanie hantli na Å‚awce poziomej
4. Unoszenie ramion przed siebie ze sztangÄ… lub hantlami
5. Wyciskanie wąsko sztangi leżąc na ławce poziomej
6. Uginanie przedramion ze sztangÄ… trzymanÄ… podchwytem
Do każdego treningu jeszcze ćwiczenia na brzuch.
ProszÄ™ o poprawki 
FaceBook
-
Witaj w Åšwiat_Fitnessu!- MiesiÄ…c temu
-
Witaj w Åšwiat_Fitnessu!
- MiesiÄ…c temu
-
Åšwiat_Fitnessu
- MiesiÄ…c temu
-
Witam Serdecznie
- 2 miesiÄ…ce temu
-
Witam tu wszystkich
- 2 miesiÄ…ce temu
-
Szukam jakiegoÅ› prostego wyciÄ…gu do treningu domowego- 3 miesiÄ…ce temu
-
Womens In Your City - Anonymous Casual Dating - No Selfie
- 5 miesięcy temu
-
Czy tabletki na erekcjÄ™ bez recepty mogÄ… zadzialac?
- 6 miesięcy temu
-
Witajcie
- 7 miesięcy temu
-
Talk to sexy girls now
- 8 miesięcy temu
