Tadin

Dipsy zamiast zwykłych pompek możesz robić, bardziej efektywne ćwiczenie. Wiesz z całym szacunkiem, ale jeszcze nikogo tak słabego żeby chociażby w przeciągu jednego dnia nie zrobił 25 powtórzeń nawet po jednym nie znam. Jak faktycznie nie jesteś w stanie może rób nawet niepełne i w przeciągu całego dnia. Co do pompek i dipsów są lepsze sposoby, no ale na tą chwilę nie mam zbytnio czasu rozpisywać, taki prosty to 3 serie co drugi dzień, 2 pierwsze z zapasem na 1-2 powtórzenia, a ostatnie do załamania, co trening dokładasz, w szczególności w tej ostatniej serii, w 2 pierwszych możesz co 2 trening.

Jak podczas całego dnia to jasne, dam radę ; ) Dzięki za rady, zobacze co z tego będzie 

Obadaj ten temat i mój wpis: http://forum-kultury...27-podciąganie/

 

Dzięki za odpowiedź ! Spodobał mi się twoja metoda, chętnie wypróbuje.

Mam tylko kilka pytań, prócz podciągania bardzo zależy mi również na dipsach, czy mogę stosować tą metodę również i do tego ćwiczenia, będzie również efektywne ? Mój plan treningowy wyglądałby by tak: podciąganie, dipsy, pompki ( btw. dobra kolejność ? ), wszystkie partie wykonywałbym twoją metodą, jedna po drugiej. Brzuch (trening Maksyma brzucha dla początk.) + ewentualnie jakieś próby handstandu wykonywałbym w inny dzień.

Drugie pytanko, nie dam rady wykonać tego tylko zwykłymi podciąganiami, nawet gdyby to było 25 serii po 1 powt   Myśle wiec czy by nie kupić gumy i robić podciagnięć z gumą. Będzie ok ? Przeszedłbym na klasyczne podciągania gdy zdobędę wystarczająco siły by dać radę zrobić te 25 powt w X seriach.