Akim

Do tej pory wykonywalem wlasnie rozne cwiczenia,ale chcialem wzbogacic moj plan o dodatkowe.Jestescie ekspertami i dlatego chcialem prosic o porade,bo po prostu sie na tym znacie.Dzieki Jasiu za podanie mi przykladow konkretnych cwiczen,teraz przynajmniej bede mial pewnosc,ze sa to dobre cwiczenia.Oraz przepraszam,ze nie czytalem dokladnie waznych watkow na forum ,postaram sie to nadrobic.
Dobra na mnie czas,pora wziasc sie do roboty

Jasiu,fakt,moze zle sprecyzowalem zapytanie.Wiadomo,nalezy cwiczyc kazda partie ciala,lecz w szczegolnosci wlasnie zalezalo mi na bicepsie oraz na wyrzezbieniu brzucha.Co do drazka,to posiadam takowy,wiec nie ma problemu.

Maksym,moze i faktycznie troszke zbyt gwaltownie postapilem,wrzucajac ten post,nie zapoznalem sie z obowiazujacymi tutaj regułami,ale szukam pomocy.Nie wiedzialem,ze wy nie ukladacie planow,ani nie udzielacie porad.Na wlasna reke szukalem wiele poradnikow itp,lecz w kazdym z nich stosowane sa "inne techniki",i sam nwm co powiniennem stosowac.Przepraszam za moja nieznajomosc "regulaminu"