IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: mati280

mati280

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Redukcja a masa mięśniowa

Ponad rok temu

Z tego co wyliczyłem moja podstawowa przemiana materii wynosi: 1817 kcal, a to tylko 100 kalorii więcej niż aktualnie przyjmuję (1700 kcal).


W temacie: Redukcja a masa mięśniowa

Ponad rok temu

Powiem Ci szczerze, że nie koncentrowałem się na zawartości białek/tłuszczy/węglowodanów w diecie. Po prostu jadłem regularnie 5 posiłków, w tym codzienna porcja warzyw ( 3x) i  owoców (2x). Ćwiczenia zrobiły swoje (przynajmniej w moim wypadku). Głównie koncentrowałem się na ilości przyjmowanych kalorii w ciągu dnia.

 

PS Serdecznie wam dziękuję za wkład. 


W temacie: Redukcja a masa mięśniowa

Ponad rok temu

Nikt nie zna odpowiedzi na moje pytanie? Najpierw stabilizacja po odchudzaniu czy od razu dieta na mięśnie?

W temacie: Redukcja a masa mięśniowa

Ponad rok temu

Nie chcę przestawać ćwiczyć, tylko nie wiem, czy powinienem najpierw przeprowadzić stabilizację, a następnie zabrać się za mięśnie (z odpowiednią dietą), czy jednak mogę od razu zabrać się za mięśnie - bez stabilizacji z dietą "mięśniową"? Chodzi o to, czy nie przytyję po natychmiastowym zwiększeniu ilości spożywanych kalorii. Z tego co wiem - mięśnie potrzebują ogromnej ilości kalorii do rozrostu.

PS dorzucam aktualne zdjęcie mojej sylwetki. Niestety przez dużą ilość skóry nie widać utraconych 40kg.

W temacie: Redukcja a masa mięśniowa

Ponad rok temu

Tak rozumiem, ale co ze stabilizacją po odchudzaniu? Czy jojo mi nie grozi?

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024