Witam. Jestem Daniel, mam 24 lata i od 4 miesięcy regularnie ćwiczę na masę (kiedyś też ćwiczyłem ale z przerwami).
W końcu postanowiłem, że czas przejść na redukcję, gdyż zalałem się trochę i przy wzroście około 175 ważę już prawie 90 kg, a słabo się na niej znam, bo nigdy typowej nie robiłem.
Dotychczas w każdym ćwiczeniu robiłem po 10 powtórzeń w 3 seriach, bez względu na partię mięśniową. Teraz na redukcji chce ilość powtórzeń zwiększyć do 12, a liczbę serii do 4, czy to dobry pomysł?
Oczywiście planuje też cardio, a wraz ze wzrostem kondycji nawet interwały. Wstępnie przed każdym treningiem planuje na bieżni przebiec od 0,5 do 1 km (w zależności od kondycji) i po treningu to samo.
Oprócz tego po treningu zamierzam robić ABS na brzuch.
Z góry dzięki za rady, byłbym wdzięczny za jakieś sugestie
Pozdrawiam