Skocz do zawartości


Danieldinio_Powraca

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

Redukcja.

Ponad rok temu

Witam. Jestem Daniel, mam 24 lata i od 4 miesięcy regularnie ćwiczę na masę (kiedyś też ćwiczyłem ale z przerwami).

 

W końcu postanowiłem, że czas przejść na redukcję, gdyż zalałem się trochę i przy wzroście około 175 ważę już prawie 90 kg, a słabo się na niej znam, bo nigdy typowej nie robiłem.

 

Dotychczas w każdym ćwiczeniu robiłem po 10 powtórzeń w 3 seriach, bez względu na partię mięśniową. Teraz na redukcji chce ilość powtórzeń zwiększyć do 12, a liczbę serii do 4, czy to dobry pomysł?

 

Oczywiście planuje też cardio, a wraz ze wzrostem kondycji nawet interwały. Wstępnie przed każdym treningiem planuje na bieżni przebiec od 0,5 do 1 km (w zależności od kondycji) i po treningu to samo.

 

Oprócz tego po treningu zamierzam robić ABS na brzuch.

 

Z góry dzięki za rady, byłbym wdzięczny za jakieś sugestie ;)

 

Pozdrawiam


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025