SzybkiSzymon

Cześć! Mam na imię Szymon, mam 20 lat. Ważę obecnie 68kg przy wzroście 175cm. Chciałbym się zacząć rzeźbić - problem w tym, że nie mam z czego. Moje pytanie do forumowiczów jest proste - robić masę, ale jak żeby się nie zalać? Czy podczas dobranej diety specjalnej na masę ćwiczyć cokolwiek? Nie potrafię odnaleźć się w tych tematach, jest tego sporo i każdy pisze co innego. Więc postanowiłem założyć własny temat, który będzie dostosowany tylko i wyłącznie do mnie. 

-Przy wadze 68kg i 175cm powinienem robić masę, do ilu kilogramów?

-Specjalna dieta na masę, ćwiczyć cokolwiek przy tej diecie?

-Ogólne pytanie po prostu, jak przygotować się do rzeźbienia ciała?