ceenka

Witam,

Mam 21 lat 180 cm wzrostu, waga około 78 kilogramów, ćwiczę 7 miesięcy z przerwą4 miesięczna i aktualnie od 10 miesięcy.
gabaryty przed rozpoczęciem treningów

obwód ręki 33
obwód karku 38
obwód klatki 99
obwód talii 78
obwód bioder 92
obwód uda 54
obwód łydki 35

aktualne wymiary

obwód ręki 38
obwód karku 40
obwód klatki 107
obwód talii 84
obwód bioder 95
obwód uda 57
obwód łydki 38

po prostu problemem jest to iż od 4-5 miesięcy zastygłem.. był moment gdzie ważyłem 84 kilo (źle się czułem w tej wadze dlatego zrzuciłem do 78) i wymiary były trochę większe. Chciałbym zachować mniej więcej tą samą wagę i w jakiś sposób zwiększyć wymiar ręki o 1-2 cm + zrzucenie z tali z 2 cm, jest na to jakikolwiek sposób bez zbędnego tycia? zapomniałem dodać ze mój trening wygląda basen + 1 trening w tygodniu biegowy + 2-3 treningi na siłowni.