Tatumciak

Wiek- 17 lat

- Wzrost- 180cm

- Waga- 73kg

- Waga planowana 80/85
- Staż treningowy- miesiąc 

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?- 3/4 co drugi dzień

- Rodzaj Twoich treningów -Na mase 

- Intensywność Twoich treningów-no właśnie tutaj mam problem,bo z tego co rozmawiałem ze znajomym to po treningu powinienem ledwo wchodzic po schodach

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? Nie nie chudne szybko utrzymuje stałą wagę,ale łatwiej mi przytyć niż schudnąć

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?-Ograniczone środki na niektóre posiłki

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)-żadnych

- Kontuzje/Urazy- brak

Chciałbym osiągnąć fajną sylwetkę przy wadze 80/85kg na domowej siłowni (laweczka,wyciag,modlitewnik,gryf,gryf lamany,hantle,obicazenie kolo 120kg )
Potrzebuje nowego planu treningowego,bo nie wiem czy dla mnie były najlepszy FBW czy może jednak jakiś inny
I także wskazówek jak wykonywać dane ćwiczenia (Np ćwiczenie x barki do tylu klatka do przodu)

Do tego chciałbym się dowiedzieć jaką dietę na początek 
Jakieś może suplementy
Białko ?
Jeżeli będzie trzeba mogę wrzucić zdjęcie swojej aktualnej sylwetki