ver123

- Wiek:16 lat

- Wzrost:175 cm

- Waga:65 kg

- Waga planowana:75 kg
- Staż treningowy:ćwiczyłem kiedyś ale to było ćwiczenie bez efektów teraz ćwicze już miesiąc regularnie 

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?:3 razy w tygodniu

- Rodzaj Twoich treningów:na rzeźbe 

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?: moge powiedziec ze to jest w połowie 

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?:nic 

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?):stoswałem przez tydzien kreatyne jabczan ale odrzuciłem 

- Kontuzje/Urazy; brak 

chciałbym abyście mi pomogli ułozyć dobry plan treningowy i powiedzieli co jeść zeby tyć 

Witam mam 16 lat waże 65 kg i mam wzrost 175 cm ćwicze 4 razy w tygodniu. Systematycznie juz ćwicze miesiąc a tak to ćwicze długo ale to z przerwami Postanowiłem coś w swoim życiu zmienić ale chciałbym wyrzeźbić swoje ciało ale nie wiem jak do tego sie zabrać tak bardziej profesjonalnie z góry dziekuje za pomoc