ver123

- Wiek:16 lat

- Wzrost:175 cm

- Waga:65 kg

- Waga planowana:75 kg
- Staż treningowy:ćwiczyÅ‚em kiedyÅ› ale to byÅ‚o ćwiczenie bez efektów teraz ćwicze już miesiÄ…c regularnie 

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?:3 razy w tygodniu

- Rodzaj Twoich treningów:na rzeźbe 

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencjÄ™ do tycia?: moge powiedziec ze to jest w poÅ‚owie 

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?:nic 

- Czy stosujesz suplementy i jeÅ›li tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?):stoswaÅ‚em przez tydzien kreatyne jabczan ale odrzuciÅ‚em 

- Kontuzje/Urazy; brak 

chciaÅ‚bym abyÅ›cie mi pomogli uÅ‚ozyć dobry plan treningowy i powiedzieli co jeść zeby tyć 

Witam mam 16 lat waże 65 kg i mam wzrost 175 cm ćwicze 4 razy w tygodniu. Systematycznie juz ćwicze miesiÄ…c a tak to ćwicze dÅ‚ugo ale to z przerwami PostanowiÅ‚em coÅ› w swoim życiu zmienić ale chciaÅ‚bym wyrzeźbić swoje ciaÅ‚o ale nie wiem jak do tego sie zabrać tak bardziej profesjonalnie z góry dziekuje za pomoc