macieja

mam prozbe mógłby ktos podać mi tania diete, ponieważ ucze sie i nie mam dosc duzych srodków finansowych na diete.. Z góry dziekuje

Mam pytanko

co ile dni wbijać koksy? czy to prawda, ze czym cześciej tym lepiej sie i szybciej puchnie?

aktualnie chodzi mi o omadren, dece, i testosteron prolangatum

Witam. Moim głównym celem jest duża objętość mięśni. Mam problem z rozpiskom do tej pory ćwiczyłem tak:
poniedziałek: klata
wtorek: plecy
środa: wolne
czwartek: biceps, triceps
piątek: barki
sobota: nogi

ale ten plan nie przynosił mi dużych rezultatów tzn, słabo mi rośnia na tym planie biceps, triceps i klata, myślałem nad tym zeby zastosować sobie taki plan, ze będę ćwiczył dwa razy w tygodniu na te partycje co słabo mi rosną coś takiego

poniedziałek:

klata, triceps

wtorek:

plecy, biceps

sroda:

wolne

Czwarek:

klata, triceps

Piatek:

biceps, barki

sobota:

nogi

boje sie jednak trochę, ze to bedzie za duzo i mogą mi sie mieśnie palić prosze o rady

wykonuje na każda partycje po 3-4 cwiczenia,3-4 serie od 14 do 8 powtórzeń