Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

surrealwobble

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Dieta 16 lat, rady

Ponad rok temu

Witam,
Ćwiczę dwa razy w tygodniu na siłowni (FBW) - w poniedziałki i środy. W piątki ćwiczę w domu.
Co powinienem Jeść żeby odsłonić mięśnie brzucha? Zarysy są, bo nie jestem gruby ale jednak tłuszcz na brzuchu zasłania.
Białe pieczywo, jak to w końcu jest? Co mogę brać do szkoły zamiast kanapek?
Co mam jeść po siłowni, kiedy to nie mam możliWości zjeść normalnego posiłku?

16 lat, plan i zdjęcia

Ponad rok temu

Witam, mam 16 lat, ważę 65 kg, i mam około 184 cm wzrostu.

Zacznę od małej biografii przygody ze sportem.

Pół roku boksu, motywacja>treningi w domu. (wybaczcie, że piszę bardzo skrótowo, ale napisałem tu może z 400 słów a post mi się usunął - pech...)

Najpierw a6w + pompki (pół treningu a6w - 15 dni, ponieważ uznałem, że produktywność idzie w parze z brakiem monotonii).

Aktualny Plan od 10 lutego:

2 serie po 28 (+2) pompki

[74 +2 skosy] (to robię raz) pozycja jak do brzuszków, nogi w górze i po przekątnej łokciami do kolan, dwie nogi - jedno powtórzenie

42 +2 tricepsy ręce za ciałem na łóżku, dupą do podłogi

74+2 sprężyna na bicepsy i przedramię, jak ktoś nie wie jak to wygląda to załączę później zdjęcie

podnosy brzucha 74+2 płasko na ziemii, nogi do góry pod kątem prostym, ręce za sobą pod łóżkiem aby zapboiec suwaniu po podłodze

pufa 74+2 mięśnie boczne brzucha, z lewej na prawą tak jak to się robi z piłkami lekarskimi natomiast ja takową nie dysponuję

hantle 20+2 (x2) na bicepsy, od pozycji "trzymania młotka" do barku, stojąc prosto

kółko 20+2 (X2) każdy sobie wygoogluje chyba

Drążek podchwyt 20+2 nie trzeba wyjaśniać

*+2 oznacza co każdy trening dodatkowe dwa powtórzenia

Zdjęcia w załącznikach.

Teraz pytanie, co powinienem wyrzucić/dorzucić, zmodyfikować? Diety brak. Natomiast jem zdrowo, tego, co mój organizm potrzebuje to sam mi daje znać. Wszystko że tak powiem ogarniałem sam, lecz zdecydowałem zapytać się kogoś kto siedzi w tym dłużej ode mnie i potrafi mi doradzić. Pytajcie proszę, jeżeli jakąś ważną informację pominąłem, to dorzucę.

Pozdrawiam