IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: surrealwobble

surrealwobble

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Dieta 16 lat, rady

Ponad rok temu

Okej, wszystko jasne. Co do posiłku po siłowni nie mam możliwości j.w wymieniłem, więc pytam o jakiś zamiennik, pełny posiłek mogę zjeść dopiero o 21... z siłowni od razu na zajęcia idę.

W temacie: 16 lat, plan i zdjęcia

Ponad rok temu

Nogi daj jako pierwsze ćwiczenie a potem drążek 
pompki....i cała reszta. 

 

Okej, dzięki.


W temacie: 16 lat, plan i zdjęcia

Ponad rok temu

Okej, po uwagach zastosowałem się do Waszych rad. Zwiększyłem serie do 5, robię nogi i brzuch robię w małych ilościach (a skutecznie).

Obecnie wygląda to tak:

 

5 serii
 
10 nachwyt drążek
20 pompek
10 hantle 6kg (na rękę)
 
 
[Brzuch] - tutaj według uznania, nigdy te same ćwiczenia, z tego co wiem to brzuch trzeba pobudzać na różne sposoby by mięśnie się ładnie rzeźbiły.
 
10 przysiadów x5 serii z obciążeniem 12 kg
 
Jakieś uwagi jeszcze? Czekam ! Dzięki z góry :)
 
PS: Zdecydowałem się na "dietę", ryż, chleb pełnoziarnisty zamiast białego itd, takie podstawowe rzeczy.

W temacie: 16 lat, plan i zdjęcia

Ponad rok temu

Lubie krytyke ale konstruktywna, skoro to zle to rozpiszcie jak Maksym... Przyszedlem szukać pomocy a nie szyderstw.
Co mam robić konkretnie na nogi itd.

W temacie: 16 lat, plan i zdjęcia

Ponad rok temu

Zdecydowanie zwiększył bym do 5 serii podciągnięć.
Druga sprawa przysiady tak samo do 5 serii.
Masz możliwość wykonywać dipy ?


Podciągnięcia zrobić te 3 serie, a potem np na koniec treningu 2, czy jak? Rozpisz to proszę bo nie rozumiem.

Dipów niestety nie mam jak wykonywać.

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024