MaTiuuS

Czemu pytasz skoro posegregowałeś je od największej do najmniejszej. 3 pierwsze to duże partie.

własnie o to mi chodziło bo chce wiedziec jakie sa wlasnie  partie duze ale dzieki

Jak dla mnie to lepiej bazować głównie na diecie, z uwagi na fakt iż jesteś młody i ćwiczysz w domu. Ćwicz! Dopóki będziesz widział efekty to nie ma sensu ładować kasy w suplementy. Odżywki należy wdrażać wówczas gdy postępy ulegają zatrzymaniu, a oba wspomniane czynniki nie są już takie efektywne.

Zmiana jednak mam zamiar ćwiczyć 3 razy na siłowni

Lepiej zacznij od tzw FBW, kazda partia jedno czwiczenie zaczynajac od najwiekszej (nogi) do najmniejszej (brzuch).

Dlaczego FBW ? I przez ile czasu ćwiczyć jako FBW ?

Nie wydaje mi się żebym był uczulony na gluten chociażby ze przed chwilą wyczytałem że są gorsze konsekwencji typu biegunka

To już chyba znalazlem głównego winowajcę będą to ryże