undeadbody

Okeeej. Już robię i te obwody naprawdę super siedzą!!!

O super! A czy jakies ćwiczenia pod muscle upy typu bar dipy czy ta baza wystarczy?

I jeszcze jedno pytanie (sory, że Cie tak męczę Maks) jak robię te piramidki to jak njalpeiej wpleść te pomocnicze?

okej, no to jadę Dzięki bardzo

Okej to zmodyfikuję plan tak ,żeby jednak robić głównie SW. I teraz powrócę do pytania o te ćwiczenia wspomagające

Ćwiczę ogólnie na siłę, robiąc 1 trening FBW, gdzie mam 6 ćwiczeń: siady, ławka, dipy, podciąganie, OHP, martwy jednonóż z kettlem. Pozostałe 2 treningi to są Push/Pull + siady na każdym. Skupiam się na wielostawowych i kalistenicznych ćwiczeniach i mam np.  siady, podciąganie 3x w tyg, dipy 2x. Dodatkowo brzuch 3x . Nie jest to może typowo pod SW, ale zależy mi na zrobieniu bazy siłowej i stopniowym wprowadzaniu ćwiczeń kierunkowych na podane figury.