EvilWantCookie

Cześć wszystkim!

Na porodówce dali mi Damian i tak już jakoś zostało. Mam 28 lat, 185 cm i 95 kg. Zabierałem się za siebie jaki czas aż w końcu się udało. Zmieniam swoje nawyki żywieniowe, zapisałem się na siłownię. Mimo to w temacie jestem prawie zielony, dlatego też będę wdzięczny za każdą pomoc. 

Moim głównym celem jest obniżenie wagi i zmiana sylwetki od pasa w górę (brzuch, klatka piersiowa, ręce i plecy). Zacząłem od zmiany odżywiania - odstawiłem pieczywo, przeszedłem na ciemny ryż i makaron i kaszę z dużą ilością warzyw (głównie na parze) i kurczaka czy indyka w najróżniejszej postaci i owoce. 

Trenuję 4 razy w tygodniu - 2 dni FBW z cardio i 2 dni samo cardio.

Macie może jakieś rady dla początkującego (po latach bo po latach ale jednak)?