michalxxx

Siema, od razu konkrety, 175cm, 57kg, ile bym nie jadł nie mogę przytyć.

PlanujÄ™ zacząć chodzić na siÅ‚ownie, jednak wiem że potrzebna jest solidna dieta żeby byÅ‚y widoczne efekty. 

Czy ma ktoś przykładową dietę dla osoby, która nie dysponuje zbyt dużym budżetem oraz dużo czasu spędza poza domem ( studia medyczne, praktycznie totalny brak czasu ).

ChciaÅ‚bym ćwiczyć 3x w tyg, ale niezbÄ™dne jest nabranie masy, jakieÅ› przepisy na ugotowanie czegoÅ› i zabranie na uczelnie ( oprócz klasyka kura/ryż  ). CzytaÅ‚em forum, jednak nie dam rady czasowo zjeść 6-7 posiÅ‚ków, a kurczaki, woÅ‚owina w tych 4 posiÅ‚kach dziennie wychodzi lekko mówiÄ…c drogo. LiczÄ™ na waszÄ… pomoc. 

Siema, nie będę się rozpisywał, mam 19 lat, 175cm wzrostu, ważę 57kg, chyba jestem ekto bo pomimo dużej ilości jedzenia nie mogę przytyć.

Planuję zacząć ćwiczyć na siłowni, czy ktoś mógłby podać jakiś plan na start.

Co do diety jest maÅ‚y problem, raczej nie mam czasu na gotowanie z racji czasochÅ‚onnych studiów i jem gotowe. JakiÅ› dodatkowy posiÅ‚ek na uczelnie, ktoÅ› zna coÅ› oprócz typowego kurczak + ryż. Czy w celu szybkiego przybrania na wadzÄ™ radzicie jakieÅ› suplementy, jak tak to jakie. ProszÄ™ o pomoc DziÄ™ki wielkie i liczÄ™ na wasze wsparcie. MiÅ‚ego dnia