michalxxx

Siema, od razu konkrety, 175cm, 57kg, ile bym nie jadł nie mogę przytyć.

Planuję zacząć chodzić na siłownie, jednak wiem że potrzebna jest solidna dieta żeby były widoczne efekty. 

Czy ma ktoś przykładową dietę dla osoby, która nie dysponuje zbyt dużym budżetem oraz dużo czasu spędza poza domem ( studia medyczne, praktycznie totalny brak czasu ).

Chciałbym ćwiczyć 3x w tyg, ale niezbędne jest nabranie masy, jakieś przepisy na ugotowanie czegoś i zabranie na uczelnie ( oprócz klasyka kura/ryż  ). Czytałem forum, jednak nie dam rady czasowo zjeść 6-7 posiłków, a kurczaki, wołowina w tych 4 posiłkach dziennie wychodzi lekko mówiąc drogo. Liczę na waszą pomoc. 

Siema, nie będę się rozpisywał, mam 19 lat, 175cm wzrostu, ważę 57kg, chyba jestem ekto bo pomimo dużej ilości jedzenia nie mogę przytyć.

Planuję zacząć ćwiczyć na siłowni, czy ktoś mógłby podać jakiś plan na start.

Co do diety jest mały problem, raczej nie mam czasu na gotowanie z racji czasochłonnych studiów i jem gotowe. Jakiś dodatkowy posiłek na uczelnie, ktoś zna coś oprócz typowego kurczak + ryż. Czy w celu szybkiego przybrania na wadzę radzicie jakieś suplementy, jak tak to jakie. Proszę o pomoc Dzięki wielkie i liczę na wasze wsparcie. Miłego dnia