dawid181

poprawione , typ budowy mezo , dodac wegli ?

posilek 1

Płatki owsiane górskie     181,5 kcal 50 g
Jabłko     69,0 kcal 150 g
Żurawina suszona 67,4 kcal  20 g
Banan     141,5 kcal 150 g
Orzechy włoskie 98,8 kcal 15 g
Jajo kurze całe 145,2 kcal  2 szt.

posilek 2
Ser twarogowy chudy     145,8 kcal 150 g
Banan     141,5 kcal 150 g
Płatki owsiane błyskawiczne  182,2 kcal  50 g
Kakao DecoMorreno 29,3 kcal 5 g
Orzechy włoskie 98,8 kcal 15 g

posilek 3
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 145,8 kcal 150 g
Kasza gryczana     166,2 kcal 50 g
Orzechy włoskie 131,7 kcal  20 g

posilek 4
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 145,8 kcal 150 g
Makaron Pełne Ziarno 170,5 kcal 50 g
Oliwa z oliwek     89,7 kcal  10 g

posilek 5
Ser twarogowy chudy 145,8 kcal 150 g
Rzodkiewka 0,9 kcal 10g
Olej kokosowy 45,0 kcal 5 g
Banan 141,5 kcal 150 g